Kardio alebo silový tréning: Čo je lepšie pre chlapa ako ty?

Vylepši svoje ja: Kardio a sila pre chlapa 21. storočia

Sila verzus výdrž: Večný súboj v posilke

Takže, chlapče, stojíš pred odvekým fitness dilema: kardio alebo silový tréning? Obe možnosti ti sľubujú zlepšenie zdravia a športu, no každá ťa vezme inou cestou. Poďme sa pozrieť, čo ti ktorá z nich ponúka, aby si sa mohol rozhodnúť ako správny muž.

Kardio, teda beh, bicyklovanie, plávanie a podobne, je skvelé pre tvoje srdce a pľúca. Zlepšuje výdrž, spaľuje kalórie a pomáha ti zhodiť prebytočné kilá. Ak máš sedavé zamestnanie, je to ideálny spôsob, ako rozprúdiť krv a prebudiť telo. Plus, behanie v prírode ti vyčistí hlavu a môže ťa inšpirovať k novým nápadom. Veď ktovie, možno práve pri ďalšom behu vymyslíš skvelý startup, vďaka ktorému sa dostaneš na titulku MANFORUM.

Silový tréning zas buduje svaly, zvyšuje silu a formuje postavu. Ženy na to letia, to je jasné. No okrem estetického hľadiska ti silový tréning pomôže aj s držaním tela, predíde zraneniam a zvýši ti sebavedomie. Skús zdvihnúť pár činiek a uvidíš, že sa budeš cítiť ako hrdina z akčného filmu. A to sa počíta, najmä keď chceš zapôsobiť ako gentleman svojou rečou tela na rande.

Tak čo, už máš jasno? Ešte nie? Nevadí, pretože odpoveď nie je čiernobiela. Ideálne je totiž kombinovať oba typy tréningu. Takto si zaistíš komplexné zlepšenie kondície, sily aj postavy. Navyše, striedanie aktivít ťa udrží motivovaného a vyhneš sa stereotypu.

Ako na to?

Začni s tým, čo ťa viac baví. Ak si skôr retro typ a miluješ prechádzky v prírode, zvoľ beh v lese. Ak ťa láka moderná technika, vyskúšaj bežiaci pás v posilňovni. Ak si tímový hráč, pridaj sa k partie na basketbal alebo futbal.

Silový tréning môžeš cvičiť s vlastnou váhou, s činkami, na strojoch alebo s kettlebellmi. Dôležité je, aby si mal správnu techniku, inak riskuješ zranenie. Preto sa neboj požiadať o radu skúseného trénera alebo si pozri video návody na internete.

Pamätaj, že dôležitá je pravidelnosť. Radšej cvič trikrát do týždňa po pol hodine, ako raz za mesiac tri hodiny. Tvoje telo si na záťaž postupne zvykne a výsledky sa dostavia. A nezabúdaj ani na zábavu! Cvičenie by ťa malo baviť, nie ťa stresovať.

Nezabúdaj na stravu a regeneráciu

Cvičenie je síce dôležité, no bez správnej stravy a regenerácie sa ďaleko nedostaneš. Jedz kvalitné potraviny bohaté na bielkoviny, zdravé tuky a komplexné sacharidy. Nezabúdaj na dostatok ovocia a zeleniny. A dopraj si aj oddych. Tvoje svaly potrebujú čas na regeneráciu, aby mohli rásť.

Takže, aký je verdikt?

Kardio aj silový tréning sú pre teba skvelé, každý iným spôsobom. Ideálne je ich kombinovať a prispôsobiť ich svojim preferenciám a cieľom. A nezabúdaj, že zdravie a šport sú základ pre kvalitný život v každom veku. Takže obuj tenisky, naplň fľašu vodou a hor sa do akcie! A nezabudni sa podeliť o svoje skúsenosti s ostatnými chlapmi na MANFORUM.