Prečo je dôležitá emočná inteligencia vo vzťahu

Keď city nie sú španielska dedina

Tak fajn, chlapi, poďme si na rovinu povedať, že vzťahy nie sú vždy prechádzka ružovou záhradou. Občas sa to podobá skôr na degustáciu piva – niekedy je to lahoda, inokedy horká skúsenosť. A hoci by sme najradšej trávili všetok čas v garáži, kde sa môžeme cítiť ako majstri grilovania, s pivom v ruke a ovládačom od smarthome v druhej, realita je taká, že aj my, drsní chlapi, potrebujeme vzťahy.

A tu prichádza na scénu taká vec, o ktorej sa nám veľmi rozprávať nechce – emočná inteligencia. Znie to ako niečo, čo by ste našli v učebnici psychológie pre pokročilých, ale verte mi, je to kľúčové pre šťastný a fungujúci vzťah.

Prečo? Pretože vzťahy sú založené na emóciách! A ak im nerozumieme, svojim vlastným ani tým partnerským, sme v tom až po uši. Je to ako snažiť sa zostaviť počítač bez toho, aby ste vedeli, čo robí procesor.

Čo tá emočná inteligencia vlastne je?

Nie, nebojte sa, nebudem vás tu trápiť zložitými definíciami. Povedzme, že emočná inteligencia (EQ) je ako váš vnútorný kompas, ktorý vám pomáha orientovať sa vo svete pocitov. Je to schopnosť:

• vnímať svoje vlastné emócie a emócie druhých,
• rozumieť tomu, čo tieto emócie znamenajú,
• spracovávať ich zdravým spôsobom,
• vyjadrovať ich asertívne a s rešpektom a
• riadiť svoje správanie na základe emócií.

Jednoducho povedané, EQ je o tom, že ste v pohode so svojimi pocitmi a viete, ako s nimi narábať, a zároveň dokážete vnímať a rešpektovať aj pocity vašej partnerky.

Prečo je to dôležité vo vzťahu?

Predstavte si, že sa s partnerkou pohádáte. Namiesto toho, aby ste sa s ňou snažili v pokoji porozprávať a pochopiť, čo ju rozrušilo, začnete kričať a trieskať dverami. Výsledok? Ešte väčšia hádka a pravdepodobne aj tichá domácnosť.

Ak ale máte rozvinutú emočnú inteligenciu, dokážete:

• Lepšie komunikovať: Dokážete vyjadriť svoje potreby a pocity jasne a zrozumiteľne, a zároveň aktívne počúvať a snažiť sa pochopiť pohľad vašej partnerky.
• Riešiť konflikty konštruktívne: Namiesto zbytočných hádok dokážete viesť pokojný a racionálny rozhovor, ktorý povedie k riešeniu.
• Budovať silnejšie puto: Keď sa cítite byť pochopení a vypočutí, posilňuje to vaše puto a dôveru.
• Byť empatickým partnerom: Dokážete sa vcítiť do jej pocitov a reagovať s pochopením a podporou.

Ako na tom zapracovať?

Dobrá správa je, že EQ sa dá rozvíjať, rovnako ako svaly v posilňovni. Tu je pár tipov:

• Pracujte na svojom sebavedomí: Ak máte nízke sebavedomie, ľahšie sa necháte ovládnuť negatívnymi emóciami.
• Učte sa ovládať svoj hnev: Naučte sa rozpoznávať signály, kedy sa vo vás začína hromadiť hnev, a nájdite si zdravé spôsoby, ako ho ventilovať.
• Počúvajte aktívne: Keď s vami partnerka hovorí, venujte jej plnú pozornosť a snažte sa vcítiť do jej pocitov.
• Rozvíjajte empatiu: Skúste sa vžiť do kože svojej partnerky a pozrieť sa na veci z jej perspektívy.
• Komunikujte asertívne: Vyjadrujte svoje potreby a pocity jasne a s rešpektom, bez toho, aby ste sa uchyľovali k agresii alebo pasivite.

Pamätajte, chlapi, že práca na vašej emočnej inteligencii nie je prejavom slabosti, ale naopak, znakom sily a vyspelosti. Je to investícia nielen do vašich vzťahov, ale aj do vášho vlastného šťastia a spokojnosti. A kto by nechcel byť v živote úspešnejší? Na MANFORUM nájdete kopec tipov, ako na to – či už ide o štýl, techniku, zdravie a šport, zaujímavosti, vzťahy a sex alebo zábavu. Sme tu pre vás, aby sme vám pomohli stať sa najlepšími verziami seba samých.